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[分享] 养成好习惯,预防眼疲劳 [复制链接] qrcode

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像风一样
发表于: 2018-9-26 14:06:49 | 显示全部楼层

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本帖最后由 像风一样 于 2018-9-26 16:15 编辑

长期盯着手机、电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,容易诱发干眼症;长时间的近距离视物,睫状肌过度调节,长期处于紧张状态易致眼疲劳;屏幕光照不足或过强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标过小、过细或不稳定等刺激眼睛也会引起眼疲劳。预防眼干、眼涩、眼疲劳,一定要从养成好习惯开始。


【饮食有节,起居有常】 饮食有节包括注意饮食质量、数量、进食时间和速度等,可以多吃些富含维生素A、维生素B的食物,如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。起居有常是指平日应养成良好的生活习惯,早睡早起,每日保持充足睡眠时间,劳逸结合,脑体结合。


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【避感外邪,调和七情】 顺应四时,适其寒温,锻炼身体,增强体质,使正气存内是避感外邪的关键措施。勿喜怒忧思过度、悲哀太甚,而应保持七情和畅,乐观开朗,助人为乐,这样可使百脉通调,脏腑安和,眼疲劳无法产生。

【讲究卫生,保护视力】 青少年应养成良好的用眼和卫生习惯,如读书姿势端正,读物距离适中,乘车及卧床时勿看书,避免沉迷游戏或上网时间太长。眼疲劳患者应每日坚持做眼保健操,并配合按摩眼周穴位,以疏通经络气血,消除疲劳,恢复视力。



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【修身养性,抗老防衰】 随着年岁增长,眼疲劳发生率逐渐增高,其主要原因是年老肝肾精血亏虚所致。故年老之人更应注意劳养合宜,嗜欲有节,避免过热、煎炙、油炸食品;勿久视勤书,忧郁悲泣;要加强体育锻炼,增加朋友间的交往,多做一些有益身心的户外活动,以消除老年孤寂心理,增强抗病能力,防止脏腑机能衰退。

另外,中医讲究药食同源,在接受治疗的同时,可选用一些具有缓解眼疲劳功效的食材,如选用枸杞、菊花、密蒙花泡茶或炖汤等。枸杞具有滋阴补血,益精明目的作用;菊花具有疏散风热,清肝明目的作用;决明子具有清热明目,润肠通便的作用。

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那妞
发表于: 2018-9-26 14:18:30 | 显示全部楼层

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毛人同
发表于: 2018-9-27 18:49:49 | 显示全部楼层

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stwl868
发表于: 2018-9-30 10:36:25 | 显示全部楼层

这个确实挺关键的
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超酷小G
发表于: 2018-10-1 21:20:50 | 显示全部楼层

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stwl868
发表于: 2018-11-13 13:21:14 | 显示全部楼层

这个还是挺赞的
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